ヨガで得られる様々な効果～ストレス解消編～
ヨガの基本とは呼吸です。日頃ほとんど注意を払わない呼吸ですが、実は体の調・不調に大きく影響しています。
もちろん意識しなくても人は呼吸を絶えずおこなっていますが、緊張したりストレスを感じたりしているときには呼吸は早く浅くなっているものです。
この呼吸に意識を向けて、体の隅々にまできちんと酸素を運ぶような呼吸にすると、緊張状態から解放されストレス解消となります。
ヨガにはいろいろなポーズがありますが、呼吸を止めてこれらのポーズだけ真似てもあまり意味がありません。
ヨガの様々なポーズは、呼吸によって酸素を効率的に運ぶための体位として捉えるのが正解です。
ですから、極端なことを言ってしまえば、難しいポーズに挑戦するよりも、基本的な太陽礼拝の一連のポーズだけでもきちんと呼吸しながら行ったほうが体に対する効果は大きいのです。
真に呼吸が出来るようになると、徐々に筋肉が柔らかくなり、関節の癒着が取れ、唾液も出てきやすくなるという効果があります。
これらの効果はどれもストレス解消が出来たときのサインと考えられるものです。ストレス解消は本来ある体の機能を取り戻すための作業でもあるので、ヨガの効果とはあるべき姿に体を戻してあげることでもあります。また、身体的なストレス解消の効果は心にも表れてきます。
病は気からと言いますが、逆もまた真なりです。肩こり、腰痛、不眠を抱えていてはなかなか心も元気になれません。
体のストレス解消はそのまま心のストレス解消でもあります。ヨガは呼吸で体を整え、そして心を整える効果があるのです。
