ヨガの種類

運動系からリラックス系、初心者向けから本格的なものまで、ヨガの種類はいろいろあります。
下記一覧を参考にして、ご自分に合ったヨガを探してみてはいかがでしょうか？

ホットヨガ 多くの発汗を促し、より効果的にデトックス&脂肪燃焼！
運動量 高温多湿の室内（室温38～40度前後、湿度55～65%前後）でハタヨガ等をベースにしたポーズをおこなうヨガ。
体温の上昇も早く、平温で行うヨガよりも柔軟に体を動かすことができるので、初心者もポーズがとりやすいのが特徴です。
さらに、多くの発汗を促すことで、新陳代謝を効果的に上げることができ、発汗によるデトックス効果や脂肪燃焼効果も期待できる人気のヨガです。
★★★★☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★☆☆☆
ピラティス 体への負荷を少なく体幹を鍛えて、美しい姿勢を保つ人気のエクササイズ。
運動量 もともとはドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが、負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズ。
呼吸法を活用しながら体に余計な負荷をかけず、ゆっくりと体幹を鍛えることで、体の歪みや姿勢を改善するのに非常に効果的で、女性の美容・健康法として世界中で人気のエクササイズです。
★★★☆☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★☆☆☆
マタニティヨガ 心と体のリラックス効果で、スムーズなお産と安心のマタニティライフを。
運動量 妊婦さんの出産前後の心と体の安定を目指すヨガ。
呼吸に合わせて無理のないポーズをゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ったり、妊娠中の不安などを解消させることで精神的に安定する効果も期待できます。
また、ヨガの呼吸を通して母子のつながりを実感し、産後の子育てにも好影響を与えます。
一般的なマタニティヨガの期間はつわりが始まる妊娠4ヶ月目位が目安ですが、始める前には必ず主治医に相談してください。
★★☆☆☆
難易度
★☆☆☆☆
リラックス度
★★★★☆
ハタヨガ 様々なヨガのルーツ。ヨガの基本はここから学びましょう。
運動量 様々なヨガのルーツともいえるヨガで、ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」をを意味しています。
ヨガの基本的な動作や呼吸法を学ぶことができ、ヨガ未経験者でも安心して始めることができます。
★★☆☆☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★★☆☆
骨盤矯正ヨガ 骨盤矯正のポーズをメインに、体の歪みを正すヨガ。
運動量 もともと骨盤矯正に効果のあるヨガを、より骨盤矯正のポーズを中心にしたヨガのことをいいます。
腰痛や姿勢の改善からウェストのシェイプにも効果的で、産後の骨盤の歪みを治すために始める方が多いのも特徴です。
★★★☆☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★★☆☆
産後ヨガ 産後の体調を整え、育児中の不調、ストレス解消に。
運動量 出産後のシェイプアップと体調を整えるヨガ。
妊娠・出産で開いた骨盤を引き締める下腹部中心のポーズがメインにおこないます。
また、育児による疲労の回復やストレスの解消にも効果が期待できます。
★★☆☆☆
難易度
★☆☆☆☆
リラックス度
★★★★★
親子ヨガ 親子で楽しめ、より絆を深められるヨガ。
運動量 親子がペアとなって簡単なポーズを中心に行うヨガ。
親子の絆を深め、コミュニケーションが図れるとともに、産後の育児疲れやストレス解消にも効果的なヨガといえます。
★★☆☆☆
難易度
★☆☆☆☆
リラックス度
★★★☆☆
リラックスヨガ 無理のないゆっくりとした動きで、高いリラックス効果を与えてくれるヨガ。
運動量 ゆっくりと無理のない動きと呼吸法によって、高いリラクゼーション効果を得られるヨガ。
基本的に初心者でも始めやすく、体が硬い人や体力に自信のない人でも続けやすいのが特徴です。
仕事疲れやストレス解消、さらに体のバランスをよくする効果も期待できるヨガです。
★☆☆☆☆
難易度
★☆☆☆☆
リラックス度
★★★★★
キッズヨガ 楽しく子供の発育と成長をサポートするヨガ。
運動量 楽しくゲーム感覚でおこなえるアメリカで開発された、子供の発育、成長をサポートするためのヨガ。
このヨガを通して体の柔軟性だけでなく、発想力や集中力、自然との調和や思いやりなどを育てることをサポートします。
★★★☆☆
難易度
★☆☆☆☆
リラックス度
★★☆☆☆
陰ヨガ ひとつのポーズを長く維持し、癒しをもたらすヨガ。
運動量 動きの多いヨガと異なり、ひとつひとつのポーズを長く維持する静的なヨガ。
筋肉をほぐして柔軟性を高めながら経路を刺激、活性化させていきます。
自分に合ったポーズを長くすることで、心と体を解放させ高いリラックス効果をもたらします。
★☆☆☆☆
難易度
★☆☆☆☆
リラックス度
★★★★☆
アイアンガーヨガ 自分の体を観察しながら、正しい姿勢とポーズを丁寧に行うヨガ。
運動量 B・K・Sアイアンガー師が開発したヨガ。
解剖学的観点を基に、体の使い方を一つ一つ丁寧に行うのが特徴。
正しいポーズをとるために、アイアンガー師の考案したブロックやベルトなどの補助器具を使い、正しいポーズの完成度を高めていきます。
また、これらの補助器具を使うことで、誰でも始めやすいのも特徴です。
★☆☆☆☆
難易度
★☆☆☆☆
リラックス度
★★★★☆
アシュタンガヨガ 決まったポーズ・呼吸・順番をおこなう本格的なヨガ。
運動量 神を悟るためのヨガ『ラージャヨガ』をベースにおこなう本格的なヨガ。
ダイナミックな動きと呼吸を連動させて、決められた順番で途切れることなく体を動かすのが特徴で、体の健康から精神の向上まで高い効果が期待できます。
★★★★☆
難易度
★★★★☆
リラックス度
★★☆☆☆
アヌサラヨガ 体に無理なく、自分自身の潜在能力を引き出すヨガ。
運動量 1997年にジョン・フレンドによってアメリカで創設され、世界中で人気のヨガ。
現代の解剖学的観点と伝統的なヨガを融合させたヨガで、負担が少なく個人個人のペースでできるので初心者から高齢者や疾病後のリハビリにも最適なヨガです。
★★★☆☆
難易度
★★★☆☆
リラックス度
★★★☆☆
イシュタヨガ ひとりひとりの個性に合わせた指導を行うヨガ。
運動量 イシュタとは、サンスクリット語で「個人」「個々」といった意味で、ひとりひとりの個性や体型・体質に合わせたポーズや呼吸法でヨガを行うのが特徴。そのため初心者でも始めやすいヨガであるといえます。
★★★☆☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★★☆☆
パワーヨガ 運動量が多く、ボディシェイプに最適なヨガ。
運動量 アシュタンガ.ヨガをベースに、アメリカ人が開発したエクササイズ効果の高い人気のヨガ。
様々なポーズを連続で行うので、代謝もよくなり集中力も高められ、さらにストレス解消にもつながります。
★★★★☆
難易度
★★★☆☆
リラックス度
★☆☆☆☆
クンダリーニヨガ 即効性の高い、エネルギーあふれるヨガ。
運動量 格闘家やスポーツ選手などに愛好家の多いヨガで、即効性も高く集中力も高める効果が期待できるヨガです。
火の呼吸という呼吸法を使い短時間で効果が期待できる反面、高度な技術や自ら制御できなくなる恐れがあるなどしっかりとした技術を持ったインストラクターの指導が必要な初心者にはあまり向かないヨガだといえます。
★★★★☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★☆☆☆
シバナンダヨガ 心と体のバランスを治す癒しのヨガ。
運動量 西洋医学の医師シバナンダ師考案の、伝統的な古代ヨガを解釈し直した世界的に定着しているヨガ。
「2種の呼吸法（プラナヤマ）」「太陽礼拝」「12の基本ポーズ」「瞑想」をバランスよく行うことで、心と体のバランスを整えます。
また、ポーズのあとにリラックスポーズをいれるのが特徴的で、精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適したヨガであるといえます。
★★★☆☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★★★☆
ジヴァムクティヨガ 初心者から上級者までヨガの哲学も学べるヨガ。
運動量 国際的に認められている9つのヨガのうちのひとつ。
非暴力、献身、瞑想、振動「音楽」、インド教本の教えの5つの教義を基に、現代人に合わせた初心者から上級者、子供から大人まで本格的に学べるヨガです。
★★★☆☆
難易度
★★☆☆☆
リラックス度
★★★☆☆
ビンヤサヨガ 呼吸とポーズを同調させ、流れるように体を動かすヨガ。
運動量 呼吸に合わせてポーズを同調させ、流れるようにポーズをおこなうヨガ。
連続してポーズをおこない血液やリンパの流れをよくすることで、代謝もアップしインナーマッスルを鍛える効果も期待できます。
さらに集中力のアップや呼吸とポーズを同調することで高いリラックス効果を生み出します。
★★★★☆
難易度
★★★☆☆
リラックス度
★★☆☆☆

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