ヨガで得られる様々な効果～うつ病編～
ヨガの効果というと、どうしても身体的な部分にばかり目が行きがちです。
確かにその効果も多いのですが、うつ病などの精神的な面でも、非常に効果が高いといえます。
昔から「病は気から」といいます。
うつ病などで精神状態が安定していないと、身体的な面で大きな病気を引き起こすことがあります。
もちろん、うつ病だけが原因というわけではありませんが、原因のひとつであることは間違いありません。
特に現代社会では、ありとあらゆるところにうつ病などのストレスになりかねない因子が潜んでいます。
程度の差こそあれ、現代に生きている人は、何らかのストレスを抱えて生きています。
ストレス解消の方法としては、さまざまなものがあります。
筋力トレーニングをしたり、ボクササイズをしたりと、激しい運動をすることで、ストレス解消の効果を得ている人もいます。
もちろん、ヨガにもうつ病などの精神の不安定さを取り除く効果があります。
ただし、ヨガの場合には筋力トレーニングやボクササイズとは異なる点があります。
筋力トレーニングやボクササイズの場合は、あくまでも筋力アップの副次的効果として、リラックスできるものです。
しかし、ヨガの場合には、リラックスを主な目的としております。
呼吸法や瞑想などを取り入れ、精神状態を安定させなければなりません。
ヨガを行う際には、基本的には静かな環境で行います。
場合によっては、ヒーリングミュージックをかけながら行う場合もあります。
そうすると、さらに効果はアップするのです。
