Active Care Studioのレッスン情報

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自然空間にこだわった、ヘルスケア専門治療院直営のヨガスタジオ

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レッスン可能なヨガの種類
  • ピラティス
  • マタニティヨガ
  • 産後ヨガ
  • ハタヨガ
  • イシュタヨガ
  • シヴァナンダヨガ
  • その他のヨガ
教室の特徴
  • 体験あり
  • 入会金なし
  • 夜レッスン
  • 早朝レッスン
  • 個人レッスン
  • 駅近
  • 男性参加OK
  • ロッカーあり
  • 手ぶらOK
  • 予約不要
  • 要予約
  • 初心者歓迎
  • 少人数
  • マンツーマン
場所 東京／水道橋・飯田橋・神保町・市ヶ谷
最寄駅 牛込神楽坂駅 徒歩 1分 
神楽坂駅 徒歩 6分 
飯田橋駅 徒歩 8分 

レッスン情報

ビギナー（所要時間：75分）
対象者：初心者、体力に自信のない方
難易度：★☆☆☆☆
内容説明：「ヨガが全く初めて」「身体を動かすのが苦手で・・・」「何から始めたらいいかわからない」という方におススメです！
ひとつひとつのポーズをじっくりととって、呼吸を深めて…
ヨガの楽しさを少しずつ味わってみてください！
備考：
リラックス（所要時間：75分）
対象者：初心者、ゆっくり動きたい方
難易度：★☆☆☆☆
内容説明：「ビギナーに出たから、もう少し身体を動かしい！」「いろいろなヨガのポーズを知りたい」「ひとつひとつゆっくりやりたい」という方におススメです。

身体を動かすのが久しぶりでも問題なし！
少人数制だから、周りを気にせずに、ご自分のペースで行いましょう。

アクティブよりも動きは緩やかで、床でのポーズが少し多めになります。
備考：
アクティブ（所要時間：75分）
対象者：ヨガに少し慣れてきた方、身体をたくさん動かしたい方
難易度：★★★☆☆
内容説明：「とにかくたくさん動きたい！」「いろいろなポーズにチャレンジしたい！」という方向け。

まずは太陽礼拝という、ヨガにおける代表的な動きを覚えるところから。
少しずつ、呼吸と動きを合わせて、太陽礼拝を中心にいろいろなポーズに発展させていきます。
立位のポーズも多めです。
備考：
シヴァナンダヨガ　ビギナー（所要時間：90分）
対象者：シヴァナンダヨガが初めての方、ヨガが初めての方
難易度：★★★☆☆
内容説明：インドの元医師であるスワミ・シヴァナンダによって体系づけられたシヴァナンダヨガ。
90分の中での12のポーズの流れは決まっていますが、ビギナークラスではその中からポーズを抜粋して行います。
マントラと呼吸の練習から始まり、ポーズも説明を多く取り入れながらゆっくり進みます。
シヴァナンダヨガが初めての方でも安心してクラスに参加できますよ。
備考：
シヴァナンダヨガ（所要時間：90分）
対象者：シヴァナンダヨガビギナーに何度か出た方（初めてでも大丈夫）
難易度：★★★★☆
内容説明：シヴァナンダヨガのベーシックな流れに沿って行うクラス。
90分の中で、マントラ、プラナヤマ、ウォーミングアップ、12のポーズを行います。
ポーズは基本的には決まっていますが、バリエーションはいろいろあるので、ご自分のペースに合わせながらシヴァナンダヨガを楽しめます。


※もし時間が合わず、「シヴァナンダヨガが初めてだけど不安・・・」という方もぜひご参加ください。都度、参加された方の経験を考慮してクラスは進めてまいります。
備考：
イシュタヨガ（所要時間：75分）
対象者：初心者、イシュタヨガ初めての方、経験者
難易度：★★★☆☆
内容説明：イシュタヨガⅠ（初級）、Ⅰ&Ⅱ（初中級）があります。

イシュタ＝「個」「個人」
人はそれぞれ、身体の柔軟性や、呼吸の深さ、筋肉量など違ってあたりまえ。
そんな個々を尊重しながら、ポーズ、呼吸法、瞑想を取り入れたクラスです。

ベルトやブロックなど、ヨガのプロップスも使っていきます。
備考：
ハタフロー（所要時間：70分）
対象者：ヨガに少し慣れてきた方、初心者も大歓迎
難易度：★★★☆☆
内容説明：古典的なヨガともいわれる。
フィジカル中心のハタヨガをベースに、ゆっくりとしたものから、さらにはダイナミックなポーズまでバランスよく取り入れていきます。

※特別クラスとなるため、ドロップイン\3,000、通常5回券利用の方＆マンスリーの方はプラス\500となります。お得な特別クラス4回券\10,000（＠\2,000）をご利用ください。
備考：
マタニティヨガ（所要時間：75分）
対象者：妊婦さん（妊娠15週目以降で、担当医の許可がでている方）
難易度：★☆☆☆☆
内容説明：妊娠中は、日々身体も心も変わっていくもの。
敏感になりがちなご自分をヨガのポーズや呼吸法でリラックスさせ、
出産に向けての準備をしていきましょう。

10か月間、おなかにいる赤ちゃんと共に分かち合える貴重な時期、
キラキラとした時を過ごしていきましょう。
備考：
ピラティス（所要時間：60分）
対象者：初心者～経験者
難易度：★★☆☆☆
内容説明：体幹を鍛え、身体を健康にしていく為のエクササイズです。身体に余計な負担を掛けずに、深層筋（インナーマッスル）を整え、身体の芯からしなやかに、バランスのとれた身体へと導きます。動きがゆるやかである為、幅広い年代から愛されています。

「10のレッスンで気分が良くなり、20のレッスンで見た目が良くなり、30のレッスンで生まれ変わる」
ピラティスでは、体幹部の筋肉を鍛えることで、背骨の正しい4つのアーチを作ることができます。それにより、姿勢が美しくなり、またウエストラインなどもシャープになります。さらに、肩こりや腰痛の改善、ダイエットにもつながります。
備考：ピラティスのクラスは最大6名で行っていきます。
ママヨガ（所要時間：75分）
対象者：お子様連れの方
難易度：★★☆☆☆
内容説明：育児に忙しいママの癒し時間にどうぞ。

「出産後、育児に追われてなかなか自分の時間が持てない…」
「リフレッシュしたいけどわざわざ子供を預けるのもちょっと…」という方におススメ！！

お子様を連れてヨガにいらっしゃいませんか？

ヨガは育児ママを悩ませる肩こりや腰痛にももちろん効果がありますし、深い呼吸でご自分を癒すこともできます！

ぜひ、毎日忙しい自分にごほうびをあげてくださいね。
ママ仲間との情報交換の場にもなりますよ！
備考：ベビーヨガ、親子ヨガではございません。お子様の安全、お世話はお母様ご本人でお願いしておりますが、同じ空間に居ますので、途中で抱っこしたり、ミルクをあげても大丈夫です。ご安心ください。
運営会社 神楽坂ホリスティック・クーラ　Active Care Studio
  この会社が運営しているヨガ教室
教室名 Active Care Studio
教室の住所 〒162-0831
東京都新宿区横寺町37 エムビル2階

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