東中野、ヨガの部屋。のレッスン情報

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日常にリラックスを。東中野の隠れ家ヨガ空間。

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レッスン可能なヨガの種類
  • マタニティヨガ
  • 骨盤(矯正)ヨガ
  • リラックスヨガ
  • ハタヨガ
  • パワーヨガ
  • ヴィンヤサヨガ
  • その他のヨガ
教室の特徴
  • 入会金なし
  • 夜レッスン
  • 個人レッスン
  • 出張レッスン
  • 駅近
  • 要予約
  • 初心者歓迎
  • 経験者向け
  • 少人数
  • 駐車場あり
場所 東京/中野・高円寺・荻窪
最寄駅 総武線 東中野駅 徒歩 3分 
都営大江戸線 東中野駅 徒歩 5分 
東西線 落合駅 徒歩 8分 

レッスン情報

いつものヨガ(所要時間:60分)
対象者:オールレベル
難易度:★★★☆☆
内容説明:『日常にリラックスを。』
2008年のヨガヘヤ創設時より続けて来たヨガヘヤフリースタイル。
その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きもあるリラックスのクラスです。
1レッスンの中に陰と陽(静と動、緊張と弛緩)をうまく織り込み、
メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしいサンサルテーション(太陽礼拝)を中心に、
深く全身の筋肉を使い、代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。
備考:
太陽と月のヨガ(所要時間:60分)
対象者:中級
難易度:★★★★☆
内容説明:「静かに、強く。」
ご希望の多かったパワー系クラスです。
縦や直線的な動きが多く男性的なエネルギーの太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)、
そして横や曲線的な動きが多く女性的なエネルギーの月礼拝(チャンドラナマスカーラ)で、
心身のバランスを整えます。
頭で考えるのではなく、ただただ身体の動きに集中し、シンプルな動きを繰り返して行く中で
身体の内側にエネルギーを行き渡らせてゆきます。
フローを繰り返すので、運動量は高く、燃焼・デトックス効果も高いクラスです。
備考:
ウィークエンドヒーリング(所要時間:60分)
対象者:オールレベル
難易度:★★☆☆☆
内容説明:「鎮静、リセット。」
一週間、お疲れさまでした。
この一週間を駆け抜けたご自分に労いとリセットの時間をプレゼントして下さい。
パソコンで疲れた目と肩を優しく休めて、歩き回って疲れた足をほぐして、
この1週間の疲労をしっかり解消しましょう。
そして、また新しい一週間に向けての準備を丁寧にしてゆきます。
骨盤を大地に落ち着かせて、重力に身を委ね、
呼吸の波に合わせて本当にのーんびり無理のないペースでの進行。
ヨガヘヤのプログラムの中では運動量は一番少ないクラスです。
備考:
グッドモーニングヨガ(所要時間:60分)
対象者:オールレベル
難易度:★★★☆☆
内容説明:「爽やかに、快活に。」
休日もたまには早起きをして、メリハリある充実した一日を。
起きたばかりで強ばっている全身の関節を柔らかくほぐして、まずは血行促進。
そして、柔らかい太陽礼拝で体内の流れをスムーズにしてゆきます。
朝一番なので体力は消耗しすぎずに、脳をしっかり活性化してゆくプログラミングです。
レッスンが終わってもまだ10:00am!
すっきり目覚めた身体と心で軽やかにスタートする休日もたまにはいいのでは〜
と言うことで、このクラスは第1週目と第3週目の隔週プログラムです。
備考:
燃えろ!週末燃焼女!ヨガ(所要時間:60分)
対象者:上級者向け
難易度:★★★★★
内容説明:「燃焼、燃焼。」
やせたい人集まれー。やせたいなあと思っている方、週末のこの時間を是非ご利用ください。
夕飯は夕方に軽く済ませて、お腹が落ち着いた頃にヨガヘヤへお越し下さい。
このクラスは脂肪燃焼効果の高いポージングで構成します。
(就寝前の運動の為、交感神経が昂ったままにならない様そちらも考慮しております。※運動後は2時間程で体温は下がります。)
最後はいつもの〆、クールダウン&シャバアサナのひとときです。

翌朝、身体がすっきりしているのをきっと実感して頂けると思います。
備考:
マタニティヨガ(所要時間:60分)
対象者:妊娠16週以降、安定期に入り経過の順調な方
難易度:★★☆☆☆
内容説明:「出産にむけて。」
マタニティヨガでは、妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、
意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通し、
母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。
ゆったりとしたペースでクラスは進行します。
呼吸法から始まりウォームアップ、妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ、
出産に必要な筋力を鍛えたり、骨格を整えるポーズなどを、
間にリラックスの時間を取りながら進めてゆきます。
頑張りすぎずに、ご自身のペースで動いてみましょう。
ヨガのご経験がない方も、勿論、安心してご参加ください。
備考:
運営会社 東中野、ヨガの部屋。
  この会社が運営しているヨガ教室
教室名 東中野、ヨガの部屋。
教室の住所 〒164-0003
東京都中野区東中野4-19-8 フォーカルビル2 5階

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