チャコット・ヨガスタジオ 池袋スタジオのレッスン情報

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選ぼう わたしのためのヨガ

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レッスン可能なヨガの種類
  • ピラティス
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  • アシュタンガヨガ
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教室の特徴
  • 体験あり
  • 夜レッスン
  • 個人レッスン
  • 駅近
  • 男性参加OK
  • 手ぶらOK
  • 予約不要
  • 初心者歓迎
場所 東京/池袋・目白
最寄駅 山手線 池袋駅 徒歩 5分  

レッスン情報

はじめてのハタヴィンヤサヨガ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★★☆
内容説明:haは太陽、taは月を意味します。
私たちの内なる太陽と月が、「身体」「心の状態」、共にバランスされ健やかで在れる様、そんな願いを込めて「hata vinyasa」クラスを開催します。
前半はアーサナ(ポーズ)を連動させながらダイナニズムの中での静と動を捉えていきましょう。
徐々にゆったりとした流れへ向かい、身体を通して解放と統合を体験していきます。
備考:
ヴィンヤサ・リラクゼーションヨガ(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:呼吸と動作の連動がヴィンヤサ、前半に呼吸で動く代謝アップと身体の強張りの解消をしていきます。
後半はじっくり身体を緩め、解していきます。
日常のストレスを解消して日常の崩れたバランスを整える効果もあります。
備考:
ママのためのヨガ(所要時間:75分)
対象者:初心者(お子さま連れ可。月齢3ヶ月~8ヶ月)
難易度:★☆☆☆☆
内容説明:赤ちゃん連れのママが楽しくヨガを出来るクラスです。
妊娠・出産で緩んだ骨盤を無理なく引き締め、抱っこによる肩こりや腰痛をリラックスさせる効果もあります。
赤ちゃんのペースに合わせ、スタジオ内での授乳やおむつ替えも自由!ママ同士の交流の場にもなります。
備考:
マタニティヨガ(所要時間:90分)
対象者:妊婦の方対象※16週目以降の方
難易度:★☆☆☆☆
内容説明:妊娠中の方が無理なく行う事ができるクラスです。
運動不足になりがちな身体を気持ちよく動かし、出産に必要な柔軟性と強さを養います。妊娠中に起こりがちな腰痛などの問題に対応するポーズも行います。
また、呼吸法やリラックスポーズなどを通して母となる豊かな時間を味わい、これから生まれてくる赤ちゃんとの繋がりも深めていきます。
健康で問題がなければ、予定日まで参加することが出来ます。
備考:
ハート・オブ・ヨガ(所要時間:90分)
対象者:初心者から経験者まで
難易度:★★☆☆☆
内容説明:マーク・ウィットウィルが提唱する伝統的なハタヨガのクラス。呼吸にフォーカスすることでカラダ本来の回復力やスタイルを自然なスピードで高める効果が期待できます。
呼吸に意識を向けるという具体的な方法生命の素晴らしさ・自らの美しさを体感することを目的としています。
レッスンは呼吸に合わせて動くヴィンヤーサスタイルで、序盤はウォーミングアップ⇒中盤は逆転のポーズ⇒終盤はカラダをケアしていくポーズを行います。
備考:
むくみ解消ストレッチヨガwithアロマ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:「むくみ」や「疲れ」が気になる。「最近太りやすくなった…」そんな方にオススメ!
新しい1週間の始まり。むくみを解消して、スッキリした顔と身体でスタートしませんか!
美容の要素を取り入れた独自のプログラムで、まるで“全身マッサージ”したようなスッキリ感を味わえるクラス。
深い呼吸と共に日常生活で凝り固まった筋肉を気持ち良くほぐすポーズを中心に行い、滞っていた血液やリンパの流れを促進。身体だけでなく顔のむくみもとれ、小顔効果も期待できます!
また、根本的に太りにくい身体づくりを目指し、インナーマッスルを鍛え、代謝を上げるポーズもバランス良く行っていきます。
備考:
肩甲骨ヨガ~肩こり・首こり改善~(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:決して難しくない、日常生活にも取り入れられる動きがたくさん。
初心者、運動不足の方、四十肩、五十肩の方もご心配なく。
お一人お一人の身体のクセを見ながら、段階を追って行います。
肩甲骨まわりからほぐし、まずは姿勢を整えます。
そして、しなやかで疲れにくい身体を手に入れましょう!
備考:
ヨガベーシック(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:イシュタヨガという〝個々″を大事にするヨガをベースとして、
基礎から学べるクラスです。

呼吸法、対位法、瞑想法を無理なく行いますので
初心者の方でも、ヨガに慣れ親しんだ方も
それぞれに合ったアサナの取り方をご紹介します。

時々チャレンジポーズも取り入れて行きますので
基本から応用までバラエティに富んだクラスです。
基本を学ぶとより深くヨガを楽しめるようになります。

最後の15分はリストラティブヨガを取り入れ、
動いた身体を癒す極上のリラックスタイムを味わえます。
備考:
ディープストレッチヨガ~冷え性改善~(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★★☆
内容説明:年中冷え性に悩まされる方も多い現代人の私たちにとって、足の指に本来の動きを取り戻すことはとても大切です。
このレッスンでは足指を初め股関節や腹部、肩甲骨に至るまで深く伸ばしながら動かし筋肉の固まりや緊張をほどいていきます。
ヨガの動きをベースにしながら、今まで伸ばしたことがないようなところまで意識して身体を内側から温めていきましょう。
備考:
グラウンディングフロー(所要時間:60分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:体の末端のほぐしを丁寧にしてから、呼吸に合わせて全身を動かします。
移ろいやすい心を今ここに、しっかりと地に足のついた状態(グラウンディング)へ導きます。
初心者の方にも、ヨガのご経験の長い方も楽しめるクラスです。
備考:
マイペースヨガ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:体調や気分に合わせて、マイペースに参加していただけるクラスです。

呼吸を丁寧に行います。
時間をかけてゆっくりとストレッチをしながら
身体のすみずみまで伸ばし、
流れの滞ったところへ呼吸を送ります。

肩こり、腰痛、むくみ、冷えの改善につながるよう、
動かすことで、身体をほぐしてゆきます。

最後は長めのシャバーサナで、身体をリラックスさせていきましょう。
備考:
癒しのアロマヨガ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:アロマの香りに包まれながら、
深い呼吸に合わせてゆっくりと体を動かし
心身の疲れや緊張を取っていくクラスです。

初心者の方でもお楽しみ頂けるように
1つ1つアーサナ(ポーズ)を丁寧にとっていきます。

普段頑張っている自分自身を労わりながら
リラックスした時間を過ごしていきましょう。
備考:
忙しい人のためのアンチストレスヨガ(所要時間:60分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:毎日1分でもいいし、さぼってもいい、
でも、ヨガで身体を動かす時間は最高に気持ちのいいもの。

ヨガを通して自分と向き合い、自分を知り、
それを日常生活に役立てていきましょう。

呼吸と動作を連動させながら、
簡単なポーズの反復運動を中心にクラスを展開します。

自然と深い呼吸が導かれ、心も身体も満たされるクラスです。
備考:
はじめてのパワーヨーガ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★★☆
内容説明:呼吸のリズムと動きを連動させる
「ヴィンヤサ」という手法を使いながら運動量を高め、
筋力を養うとともに、エネルギッシュに自分自身と向き合います。

体の使い方から、内側の感覚に関すること、
インド哲学も含めて、それぞれの段階に合わせて丁寧に説明しますので、
ヨーガが初めての方から上級の方までご参加いただけるクラスです。
備考:
ヨガ棒スタイリング・フロー(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:快適な日常生活を送るための身体操作を中心に。
ヨガ棒も使いながら 可動域を拡げていきます。
体幹が強くなるのでバレエやダンスにも役立つクラスです。
備考:
姿勢美人をつくるヨガ(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:姿勢美人、背中美人を創るヨガです。

肩甲骨周りを動かし、ほぐして血行を良くしたあと、
身体を支える筋力をつけるためのアーサナを楽しみます。

肩こりに悩んでいる方、姿勢を整えたい方にオススメのクラスです。

ヨガ初心者の方でも安心して受講していただけます。
備考:
ベーシック・ハタヨガ~歪み改善ヨガ~(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:呼吸を意識したゆっくりしたポーズを行うことで、
体幹の強化と深いリラックスに導くクラスです。

日常生活の中で、無意識に入り込んだ不要な力みや緊張を手放し、
自分本来の快適な心と身体の状態を取り戻します。

また、身体の使い方によって生じる歪みを整えるポーズを取り入れ、
肩こり、腰痛、頭痛など、の身体の不調を取り除いていきます。

初心者の方から安心してご受講いただけるクラスです。
備考:
はじめてのアシュタンガヨガ(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★★☆
内容説明:体が硬くても、体力と根性がなくても、
楽しく学べるヨガを提供します。

まずは頭と体をリラックスさせ、ゆったり呼吸することから始めましょう。
気持ちよく声を出して元気になりましょう。

以前にヨガのクラスに出てみたけど、
内容がハードすぎて続けられなかったという人、
ヨガの基礎をもう一度やり直したいという人にもお勧めです。
備考:
リストラティブヨガ~一週間の疲れをリセット~(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★☆☆☆☆
内容説明:リストラティブヨガという、身体をプロップ(補助具)に委ねるヨガです。
ほぼ寝る姿勢で無理なく行うので、
初心者の方はもちろん柔軟性に自信がない方にはオススメのヨガです。

仕事の疲れは引きずりがちですよね。
週末に心身を休めるヨガで疲れやストレスをリセットしませんか?
備考:
ストレッチヨガ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:呼吸に合わせた優しいストレッチで
ヨガをしやすい身体に導きます。

まずは力を抜く事にアプローチ 。
固まった筋肉を丁寧にほぐして、心と身体の柔軟性を高めていきます。

ヨガが初めての方や、身体の凝りが気になる方におすすめのクラスです。
備考:
ハタヨガBasic(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:ヨガのポーズを基礎から学びたい方のためのクラスです。
アライメント(正しい姿勢)というアプローチで展開していくこのクラスは、
始めてヨガをする方、体の硬い方も大歓迎です。

また、ヨガの経験はあるけれど基礎からポーズを学びたいという方、
プロップス(ヨガの補助道具)の使い方を覚えたいという方にも
お勧めのクラスです。

プロップスを効果的に使い練習していく事で
無理なく安定性と柔軟性、強さをを育てていきます。
備考:
バクティフローヨガ(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:心と体を解放し、内部に溜め込んだもの流し出すヨガ。
このクラスでは胸を開くポーズを多く取り入れ、
胸の奥に溜まってしまったネガティブな感情や不要なエネルギーを流し出していきます。
そして、胸にある愛情を司るチャクラ(アナハタチャクラ)を意識することで、
優しく平穏な気持ちへと導いていきます。
動きは、エネルギーを循環させるために、
呼吸とポーズを連動させていくフローを多く取り入れています。
心身共にデトックスをし、自分自身にたっぷりと愛情を注いでいく時間。
日常的にストレスを感じている方、デトックスを必要としている方、
呼吸の浅い方などに特にオススメのクラスです。
備考:
スローアロマヒーリングヨガ(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:スローはゆっくりヒーリングは癒す。
ゆっくりと呼吸しながら、
ご自身の凝り固まった身体や心を緩め、癒していくクラスです。

クラスでは、アロマを使い嗅覚や肌からアロマの精油を身体に取り入れ、
更にリラックスへと導いていきます。
備考:
リラックスビューティーヨガ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:左右のバランスを整えるポーズや
体幹を鍛えて代謝アップにつながるポーズなど、
プロポーション維持や向上、若々しさを保つことを目的としたヨガのクラスです。

音楽に合わせて、ポーズからポーズへと流れるようにゆったりと動き、
心地よい運動+リラックスの効果もあります。

女性はもちろん、男性の方も大歓迎です!
備考:
アロマリラックスヨガ(所要時間:75分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★★☆☆
内容説明:アロマは男女問わず五感を刺激し働かせるものです。
思考で頭を使った状態から、身体の感覚にシフトチェンジし、エネルギーを巡らせることでリラックスしていきましょう。
ストレッチからフローまで、適度な運動量も感じられるクラスです。
備考:
ディープリラクゼーションヨガ(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★☆☆☆☆
内容説明:ストレスによる不調や疲れを取り除き
下半身のむくみ解消にもフォーカスしたリラックスする為のクラスです。
リンパ節を刺激する筋膜リリースマッサージで
膝下のむくみを解消することからスタートします。
そしてプロップス (ボルスター、ブロック、ブランケット)などを使い、用意された土台に身を預けて、自分の重みでじんわりと深層筋(より骨格に近い筋肉)を弛めて伸展させて行くポーズをつくります。
心を鎮め、完全なリラクゼーション状態へ導き出します。
最後のシャバーサナではヨガニドラ(眠りに近い状態で行う声によるガイダンス付きで行うヨガの瞑想)で潜在意識にシフトしていきます。
備考:
ヨガ棒≪スローストレッチ≫(所要時間:90分)
対象者:どなたでも参加できます
難易度:★★☆☆☆
内容説明:深層筋や小さな筋肉群・関節可動を変えていくための
ゆったりとしたdeepストレッチクラス。
肩甲骨と骨盤で構成された部分の深層筋に働きかけ、
目覚めさせていきますので、
動き自体は緩やかでソフトですが、深い部分にしっかり効きます。

※ヨガ棒はこちらでご用意いたします。
備考:
運営会社 チャコット株式会社
  この会社が運営しているヨガ教室
教室名 チャコット・ヨガスタジオ 池袋スタジオ
教室の住所 〒171-0014
豊島区池袋2-9-4 池袋MSビル4階

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